Часы Apple Watch Nike+ 42 мм, алюминий «серый космос», спортивный ремешок Nike «антрацитовый/чёрный»


Как бегать с Apple Watch: на что обратить внимание

Чтобы фиксировать результаты своих регулярных пробежек, брать с собой iPhone не обязательно. Можно ограничиться только умными часами, которые запишут всю необходимую информацию и передадут на смартфон после тренировки. Вот ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание.

На пробежке не должно быть лишних вещей и устройств, которые будут мешать. Мы рекомендуем вам подобрать качественные беговые кроссовки, которые снижают риск получить травму, и взять с собой только два гаджета:

Apple Watch и беспроводные наушники.

Настоящие поклонники бега знают, что лучшие пробежки проходят не в тренажёрном зале, а на свежем воздухе. Раннее утро и вечер — самое время надеть кроссовки и выбраться в прохладный городской парк или на живописную набережную. iPhone при этом можно оставить дома.

В тему:

Как и где лучше всего начать бегать в Москве

Используйте приложение «Тренировка»

Приложение «Тренировка» создано специально для Apple Watch, поэтому брать на пробежку iPhone не понадобится. Когда оно активно, вы сможете видеть на часах дистанцию, которую удалось преодолеть, потраченное на забег время, число сожжённых калорий, а также пульс. Итоги тренировки сохраняются для последующего анализа.

Чтобы запустить тренировку, достаточно открыть одноименное приложение, выбрать тип физической нагрузки (в нашем случае — «Бег») и начать контроль одним прикосновением. Вы также можете задать цель тренировки

. Для этого нажмите на кнопку с изображением трёх точек.

Вы можете получить всю необходимую информацию о ходе тренировки, просто подняв запястье и посмотрев на часы. Выбрать самую важную информацию в данном случае можно с помощью колёсика Digital Crown, а зафиксировать интервал пробежки получится двумя прикосновениями к экрану.

У вас есть возможность приостановить тренировку, а потом продолжить её в любой момент. Для этого достаточно смахнуть слева направо. Смахивание справа налево при этом поможет вам управлять музыкой, которая может воспроизводится прямо из Apple Watch.

В тему:

Как активировать напоминания о начале тренировки на Apple Watch

Альтернативные приложения

Для контроля беговой тренировки вы можете использовать не только встроенное приложение «Тренировка», но и дополнительный софт. Разработчики почти всех спортивных трекеров выпускают программы для Apple Watch

, которые дают возможность выходить на пробежку без iPhone. Вот неплохие варианты:

  • Runtastic [бесплатно + встроенные покупки];
  • Runkeeper [бесплатно + встроенные покупки];
  • Nike+ Run Club [бесплатно];
  • Strava [бесплатно + встроенные покупки];
  • Vima [бесплатно + встроенные покупки].

У подобных приложений есть уникальные возможности. Например, Runtastic — это не просто программа, а целая экосистема для спортивных пользователей. С помощью неё можно зафиксировать результат тренировки, поделиться им с друзьями, принять участие в соревновании и попробовать индивидуальную программу.

В тему:

Обзор приложения Runtastic: продвинутый тренер и надёжный напарник для бега

Правильно зафиксируйте Apple Watch на запястье

Когда вы используете приложение «Тренировка», Apple Watch измеряют частоту сокращений сердечной мышцы без остановки до конца физической активности. Поэтому устройство может использоваться для непрерывного определения оптимального пульса.

Эти данные вкупе с другой полученной Apple Watch информацией помогает программному обеспечению оценивать количество сожжённых калорий, эффективность бега и любого другого вида физической активности в тренажёрном зале или на свежем воздухе.

Залог точного измерения пульса — правильное ношение Apple Watch. Ремешок часов должен плотно облегать руку

, не вызывая при этом неудобств. Если устройство болтается на запястье, точность определения частоты сокращений сердечной мышцы сократится.

Для беговых тренировок лучше всего подходят классические спортивные ремешки Apple из фторэластомера с застёжкой pin-and-tuck, модели Nike с отверстиями, а также спортивные браслеты на липучке из плетёного нейлона. Кожаные и металлические будут не так удобны.

Выберите наушники для тренировок

Apple Watch работают со всеми наушниками, которые поддерживают Bluetooth 4.0 и выше или оснащены фирменными музыкальными чипами компании Apple: W1 (первая модель AirPods, Beats Powerbeats3 Wireless) или H1 (AirPods 2020 года, Beats Powerbeats Pro). Вот подходящие варианты:

  • Apple AirPods 2020 года [14 490 ₽];
  • Apple AirPods 2020 года с футляром для беспроводной зарядки [16 990 ₽];
  • Beats Powerbeats Pro [18 990 ₽];
  • Jabra Elite 65t Active [9 990 ₽];
  • Bang & Olufsen BeoPlay E8 2.0 [26 990 ₽];
  • Bowers & Wilkins P5 Wireless [16 990 ₽].

Устаревшие беспроводные наушники с Bluetooth версии ниже 4.0 могут не работать с Apple Watch корректно. Связь с ними может прерываться, они могут не подключаться к часам или не проигрывать музыку с них. Лучше отдать предпочтение более новым моделям. Вот как их подключить к часам:

Шаг 1.

Запустите режим подключения Bluetooth на наушниках (для этого используйте инструкцию, которая идёт в комплекте с ними).

Если вы уже подключали AirPods или наушники Beats с чипом W1 или H1 к своему iPhone, запускать режим подключения на них не нужно — Apple Watch автоматически найдут их.

Шаг 2.

Перейдите в меню приложений и откройте «Настройки».

Шаг 3.

Откройте пункт Bluetooth и выберите наушники, которые нужно подключить.

Шаг 4.

Введите пароль или PIN-код, если наушники отправят на Apple Watch соответствующий запрос.

Загрузите музыку на Apple Watch

На Apple Watch Series 3 и новее вы можете слушать любую музыку из Apple Music без предварительной загрузки. Для этого нужны подписка на Apple Music и подключение к интернету. Вы можете использовать мобильный интернет с iPhone или же Wi-Fi, если смартфон не рядом.

На Apple Watch Series 2 и старше требуется заранее загружать музыку с iPhone. Воспроизводить композиции, которые вы не загрузили заранее, не получится. Вы также можете загрузить музыку на более новые модели, чтобы слушать её без интернета. Вот как это сделать:

Шаг 1.

Подключите Apple Watch к зарядному устройству.

Шаг 2.

На iPhone перейдите в меню «Настройки» > Bluetooth и убедитесь, что беспроводное подключение активно.

Шаг 3.

Запустите программу Watch и перейдите в раздел «Мои часы».

Шаг 4.

Откройте меню «Музыка» и выберите «Добавить музыку».

Шаг 5.

Определитесь с музыкальными записями и дождитесь окончания синхронизации.

Вы можете загрузить на Apple Watch до 2 ГБ музыки. Когда вы подключите наушники, можно будет запустить загруженные композиции через меню «Музыка». Вы также можете выбрать специальный плейлист для тренировок, который будет автоматически включаться сразу после запуска беговой тренировки. Это можно сделать на iPhone в меню Watch > «Тренировка» > «Плейлист для тренировок».

Вот несколько вариантов готовых плейлистов для вас:

Цены, указанные в статье, актуальны на момент публикации материала и могут меняться с течением времени.

Читайте далее Как заменить аккумулятор в iPhone: 10 ответов на главные вопросы

Apple Watch как беговой трекер: опыт использования

Watch Sport — на этой модификации нового гаджета от Apple я остановилась не случайно. Беговой трекер, отслеживание физической активности — возможности, которые хотелось испытать в первую очередь. И что же из этого получилось?

Сами купертиновцы ставят во главу угла именно спортивные умения своего детища. На что способны Watch в качестве фитнес-аксессуара? Станут они настоящим помощником для любителя спорта, или это бесполезная, но стильная игрушка с яблочком? Которую надо еще и заряжать постоянно. Посмотрим, что кроется за названием «Sport» на коробке.

Я давно бегаю с приложением Runtastic Pro. Его выбрала после многочисленных проб и тестов. Так что в работе с часами проверять буду именно этот спортивный сервис.

Еще перед выходом Apple Watch в продажу «рантастик» обновился и похвастался отдельным приложением для нового девайса. Конечно же, получив свои часы, я на следующее же утро с ними побежала, запустив на старте любимое приложение.

На Watch оно выглядит как урезанная версия «старшего брата», но вся необходимая информация присутствует. В основном меню три пункта — тренировка, журнал и статистика. Можно выбрать тип тренировки, Live-режим и включить/отключить голосового тренера. Нет маршрутов, пробежек со сценарием, интервальных забегов. Работает программа с задержкой в 1-2 секунды, что не удивительно, ведь загружается она в связке с «айфонной» версией.

Во время тренировки можно слушать музыку прямо с часов — нужны только беспроводные наушники. Также доступен экран анализа, когда вы бежали быстрее, а когда медленнее (изображено это, как и в основном приложении — в виде черепахи и зайца).

Для паузы или завершения занятия необходимо сильное нажатие на дисплей. После пробежки видим свои результаты — дистанцию, скорость, обезвоживание, погоду, и разбивку по километрам. Маршрут на карте для часовой версии недоступен — для этого придется зайти со смартфона или компьютера. Зато расшарить тренировку на Facebook можно прямо отсюда.

А теперь главная ложка дёгтя — пульса в этих результатах нет, просто стоит прочерк в списке итогов. В Endomondo, кстати, отображение пульса вроде бы и предусмотрено, но он так и остается на нуле. Тоже пролет.

Пока что непонятно, получат ли популярные сторонние приложения информацию о сердцебиении, или же это временная недоработка. На данный момент Apple не дает разработчикам доступа к данным кардиодатчика. В Nike+ Running так и написано:

Но вернемся к Runtastic Pro. Несмотря на наличие версии для часов, в iPhone-приложении подсоединение Apple Watch не предусмотрено. Хотя меню для других умных часов имеется — Pebble и Casio. Про «яблочные» часы — ни слова.

В целом, «часовая» версия Runtastic оставила положительные впечатления, если сравнивать с популярными конкурентами — информация, пожалуй, наиболее полная. А как с автономностью? Можно ли побегать с Apple Watch, оставив iPhone дома? А вот и нельзя. Мы ж помним, что часы работают в связке со смартфоном? При отсутствии рядом «старшего брата», Runtastic безапеляционно отказывается работать. Endomondo, Strava, Nike+ Running показывают то же самое. «Левые» приложения могут работать только в роли компаньонов. Никакой самодеятельности.

Тут я уже хотела было махнуть рукой на все рассказы об автономности Watch. Видимо, таскать с собой iPhone, а в моем случае еще и немаленький 6 Plus, все же придется, как не крути.

Но не стоит забывать о стандартном приложении Workout. Именно оно дает возможность отправиться на пробежку без телефона.

Да, часы не имеют встроенного модуля GPS, и при необходимости тянут эти данные из смартфона. И тем не менее гаджет все равно умеет определять пройденную дистанцию и скорость. Это становится возможным благодаря встроенному акселерометру и шагомеру. Вы не увидите свой маршрут на карте, но будете знать, сколько пробежали, и с какой скоростью. Так что если поделиться маршрутом пробежки в соцсетях — для вас не самоцель, то смело можете оставлять iPhone дома и не таскать на себе лишний груз. Кроме дистанции и скорости, сервис покажет сердцебиение (наконец-то), и потраченные калории.

Workout — это отличный вариант, если свет клином не сошелся на определенном приложении, и вам уж очень не хочется носить с собой смартфон на каждую пробежку или велопокатушку. Для повышения точности показателей рекомендуется несколько раз потренироваться в паре с iPhone, а затем их можно смело разлучать.

Данные вашей тренировки потом запишутся в приложение «Activity», которое контролирует ежедневную активность пользователя часов. Даже если вы бегали без iPhone, ваше достижение все равно не останется незамеченным.

«Активность» — это три кольца на основном дисплее. Красное показывает вашу общую активность за день и потраченные калории, зеленое определяет, когда вы выполняли упражнения (а не просто ходили в магазин), а голубое следит, чтобы не засиживались в кресле.

Итак, можно ли считать Apple Watch полноценным спортивным аксессуаром? Ответ: смотря для кого. Профессионалы скорее предпочтут специализированные спортивные гаджеты вроде Garmin. Необходимость частой подзарядки, отсутствие GPS, и зависимость от смартфона как следствие — главные недостатки девайса. Watch, конечно, помогут вам пробежать марафон, если только… не разрядятся раньше финиша. Да и в целом, дебютный продукт, как и водится, получился сыроватым.

10 дней с Apple Watch

С другой стороны, сложно оспорить продуманность деталей, эргономичность, наличие кардиодатчика, интеграции в хранилище «Здоровье» (пускай и не совсем понятное) всех спортивных данных. Для активного любителя спорта часы имеют все шансы стать хорошим компаньоном.

Apple Watch: трюки и советы на тренировках

Для того, чтобы сделать Apple Watch действительно полезными для тех, кто занимается фитнесом, Apple пригласила в команду разработчиков Джея Бланика – специалиста по фитнесу и здоровью. Он занял пост медицинского консультанта и смог сделать так, чтобы «умные» часы Apple стали реально полезным приобретением для вашего здоровья.

Бланик стал известен благодаря тому, что в течение 20 лет занимался консультированием и индивидуальными тренировками на грани фитнеса и диетологии. Он дал несколько комментариев, которые показывают тренд в создании такого рода приложений для Apple Watch на начало 2020 года.

По словам Бланика, существуют два типа фитнес-программ для здоровья, которые разработаны специально для Apple Watch: умные мотиваторы и сторонние приложения под конкретные тренировки. Разработчики вдохновились графическими кольцами, которые появились в стандартном приложении «Активность», и сейчас мы уже видим сразу несколько прекрасных приложений с их поддержкой, которые напоминают о тренировках в нужное время и в нужном месте. Эти небольшие новшества, которые настраиваются индивидуально под пользователя, со временем могут привести к кардинальным переменам в образе жизни.

Бланик добавил, что теперь люди могут получать информацию о степени своей активности, так как все данные по тренировкам синхронизируются с графическими кольцами в приложении «Активность».

Apple Watch: трюки и советы на тренировках

«Активность»:

  • Нажмите на дисплей своих Apple Watch с усилием, находясь в приложении «Активность», чтобы изменить свои цели на день.
  • Смахните вверх в режиме общего просмотра трех колец активности, чтобы получить больше информации о калориях, количестве шагов и расстоянии.
  • Если у вас возникло расхождение данных общего времени активности за день с активностью во время тренировки, просто войдите в приложение «Активность» на своем iPhone, нажмите посмотреть данные за день и смахните влево.
  • Поделиться своими достижениями из приложения «Активность» на часах с социальных сетях можно прямо со своего iPhone, где есть одноименная программа для удобства.

«Тренировка»:

  • Попросите Siri начать тренировку, когда будете готовы. Например, скажите: «Привет, Siri! Начать 30-минутную пробежку».
  • Используйте нажатие с усилием на экран во время тренировки, чтобы завершить её или сделать паузу. Если смахнуть влево и затем прокрутить вниз, то можно сохранить или удалить данные, если считаете, что такой результат лучше не засчитывать.
  • Если Вы предпочитаете видеть информацию о расстоянии, калориях и времени в цифрах, а не в виде колец, нужно достать ваш iPhone, зайти в приложение Watch и выбрать «Тренировка», чтобы включить отображение данных.
  • Можно заблокировать экран в приложении«Тренировка», дабы избежать случайных касаний, которые могут прервать учет данных вашего упражнения. Просто нажмите с усилием на экран.

Ниже перечислены приложения, которые стоит скачать на свои Apple Watch.

Gymaholic

Прекрасное приложение для силовых тренировок, которое можно установить на Apple Watch, чтобы следить за количеством подходов, повторений и весом. Все данные синхронизируются с приложением для измерения пульса, приложениями «Тренировка» и «Активность» на Apple Watch.

3 MinuteMindfulness

Дыхательные упражнения, за которыми очень удобно следить именно с запястья.

PocketYoga

Показывает изображение выполняемой асаны, её название, оставшееся время и потраченные калории – всё это на экране Apple Watch.

Runtastic

Обновлённое приложение для сопровождения беговых, интервальных тренировок, которое включает обучение и синхронизируется с приложениями «Тренировка» и «Активность» на Apple Watch.

7 MinuteWorkout

Семиминутные тренировки с помощью детальных иллюстраций и визуальных таймеров прямо на вашем запястье.

Lark

Интерактивный коучинг по питанию и тренировкам с использованием диктовки прямо на Apple Watch.

Lifesum

Контролируйте количество калорий, физическую активность и ведите дневник питания, без использования смартфона, только с Apple Watch.

Streaks

Легкий способ сформировать полезные для здоровья привычки, используя советы, которые Streaks предлагает на экране Apple Watch.

Waterminder

Следите за тем, сколько выпиваете воды за день с помощью удобных напоминаний, которые видны в нужный момент на экране Apple Watch.

MyFitnessPal

Худейте с самым простым и удобным счетчиком калорий и физических нагрузок.

Headspace

Приложение для медитаций, которое поможет справиться со стрессовой ситуацией и расслабиться.

Runkeeper

Профессиональное приложение для любителей бега, которое синхронизирует все данные с приложением для измерения пульса, приложениями «Тренировка» и «Активность» на Apple Watch.

Смогут ли Apple Watch Nike+ заменить вам тренера?

Сегодня на пробежку не пойду, зато завтра сделаю двойную норму. Со своим внутренним тренером я договариваюсь за одну секунду. Это в 9,58 раза быстрее, чем Усэйн Болт пробежал стометровку. К сожалению, олимпиады или чемпионата мира по отговоркам не существует. А для регулярных тренировок нужна мотивация. Способны ли «умные» часы Apple Watch Nike+ взять на себя эту миссию? Попробовал разобраться во время тестирования новинки.

Да, могут. Отправляйтесь на пробежку.

Что? Никто не побежал? Нужны подробности? Окей.

Во-первых, это красиво. Красота, конечно, материя субъективная, но уличить Apple или Nike в отвратительном дизайнерском решении трудно. Присутствие салатового цвета среди сочетаний черного и оттенков серого вызывает ассоциации со спортивной экипировкой. Моя футбольная форма и бутсы, к примеру, как раз в этих колорах. В таких же цветах выполнены и фирменные циферблаты, доступные только для этой модели.

Корпус Apple Watch Nike+ сделан из прочного и одновременно легкого алюминия. Кому не нравится алюминий? Согласен, глупый вопрос. Завершают образ спортивного аксессуара «дышащие» (с большим количеством отверстий) ремешки из фторэластомера. Пугаться не надо. Такой же материал используется в Apple Watch Sport. Он прочный, немаркий, приятно контактирует с кожей и не боится воды и пота.

В общем, внешний вид Apple Watch Nike+ дает понять – владелец этого устройства увлекается спортом. Возможно, он даже помешан на ЗОЖ. Согласитесь, произвести такое впечатление приятно. Иногда даже важнее, чем действительно быть маньяком от спорта. К тому же новый гаджет скорее хочется проверить в деле. Вот вы уже и бежите. Но как «умные» часы заставят вас регулярно выходить на беговую дорожку фитнес-клуба или на тропинку ближайшего парка?

За эту работу берутся специалисты Nike. Мотивацией занимаются профессиональные атлеты и сообщество любителей бега, которые выполняют функцию удаленного тренера. Они разрабатывают для пользователя персональный план тренировок, делятся советами, фотографиями, поддерживают, напоминают о занятиях. Уверен, вам понравится забота, с которой приложение перерасчитывает план тренировок, если вы вдруг пропустили пробежку, пока спасали вселенную.

Общение с бегунами и разработка тренировок происходит внутри приложения Nike+ Run Club в версии для iPhone. В распоряжении пользователя три основные беговые программы: «Начало», «Приведи себя в форму» и «Приготовься к забегу». Первая – для тех, кто только знакомится с бегом. Вторая – для улучшения скорости, силы и выносливости бегуна. Последняя программа готовит к марафонам и другим популярным дистанциям.

Наручная версия приложения установлена на «умные» часы по умолчанию и урезана в своей функциональности. У пользователя только три доступные опции: начало тренировки, статистика и расписание следующих забегов. Подход верный. Надо бежать, а не развлекаться. В любом случае вся статистика по бегу переносится в приложение на iPhone.

Разработчики снабдили Apple Watch Nike+ собственным модулем GPS. Часы запомнят маршрут самостоятельно, так что брать смартфон на пробежку теперь не обязательно. Владельцы iPhone версий Plus могут не бояться своих слез счастья, как и внезапного дождя, бассейна или душа. Часы защищены от воздействия влаги. Борьба со стихией – вот вам отличная мотивация для настоящего мужика. Девушки же с Apple Watch Nike+ будут самыми продвинутыми в забегах на аквааэробике.

Бежать под музыку веселее. Новые «яблочные» часы не лишают пользователя этой возможности. Нужна только пара беспроводных наушников. Треки из iTunes или «Музыки» легко перенести на Apple Watch Nike+. Если же смартфон тоже будет присутствовать на вашей тренировке, есть смысл обратить внимание на музыкальные возможности приложения Nike+ Run Club. Опция Powersongs обещает подобрать мотивирующие треки.

Стоимость Apple Watch Nike+ легко укладывается в годовой абонемент некоторых фитнес-клубов. Но с «умными» часами вы не сможете не прийти не тренировку, забыть про нее или сделать вид, что забыли. Этот персональный тренер за 36 990 рублей будет нежно держать вас за руку каждый день. Убежать от него получится, только если сделать бег привычкой.

Фото: Apple

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: