Для нужен iCloud и что такое облачное хранилище. Разбираемся в функционале


Что такое сайклинг

Слово «сайклинг» произошло от англ. cycle – велосипед. В этом виде используется велотренажёр и движения, которые мы совершаем, когда катаемся на велосипеде, крутим велотренажёр или тренируемся на велостанке. Только если на велосипеде или велотренажёре мы спокойно и расслабленно крутим педали, то на занятии по сайклингу в фитнес-центре тренер не позволит вам ногами крутить педали, а руками прокручивать ленту Instagram.

Что такое сайклинг и может ли он заменить велотренировку?

Сайклинг – это групповые высокоинтенсивные интервальные тренировки на стационарном велосипеде, которые проводятся в студии под зажигательную музыку и команды тренера. Ученики не просто направляют всю свою энергию в педали, но и успевают отжиматься от руля, выполнять танцевальные движения, скручивания и многое другое, что прокачивает не только их нижнюю часть тела, но и верхнюю.

Преимущества пистонирования

Многие велосипедисты сомневаются, стоит ли использовать пистонированный обод, что это дает на практике? Использование пистонов обеспечивает:

  • увеличение площади местного воздействия на обод;
  • устойчивость колес к деформации, в т. ч. к появлению восьмерок;
  • повышение срока службы колеса;
  • привлекательный вид;
  • повышение устойчивости ниппелей к их вырыванию из резьбы.

Пистонирование не повышает прочность колеса, но в сочетании с надежными спицами позволяет снизить риск деформации при поездках и сводит к минимуму вероятность вырывания ниппелей. При выборе велосипеда для спокойной езды по городу или за его пределами наличие пистонов – не самый важный критерий. Но при самостоятельной сборке колеса, в случае экстремальных поездок на велосипеде и при использовании электромоторов лучше использовать пистонированные ободья.

Как появился сайклинг

80-е года прошлого века – время, когда родился сайклинг. Всё началось с того, что новозеландский тренер, основатель фитнес-клуба Les Mills Филипп Миллс придумал соединить велоспорт с хореографическими движениями и силовыми упражнениями.

Автором фитнес-программы Spinning, которая распространилась по всему миру, стал южноафриканский велосипедист и триатлет Джон Голдберг. В 1987 году он, готовясь к гонке The Race Across America на 3100 миль от Лос-Анджелеса до Нью-Йорка, переработал упражнения Миллса, что позволило технически упростить сайклинг.

История простая: однажды ночью во время тренировки Голдберг чуть было не пострадал, после чего решил отказаться от ночных тренировок и начал заниматься в помещении. Но вот сайклинг для верхней части тела был разработан только в 2006 году. Эта программа на языке оригинала называется Kranking – именно она пришла и повсеместно распространилась в нашей стране.

Стоимость услуги

С тем, что такое iCloud Drive, мы разобрались. Вторым вопросом, который интересует владельцев яблочных устройств, является: «Сколько стоит эта услуга?». Первое, что следует отметить, говоря о цене Айклауд Драйв, это то, что 5 Гб (объема хватит на хранение порядка 2000 снимков) предоставляются по умолчанию для каждого аккаунта бесплатно, навсегда. За остальное «место» придется заплатить.

облачное хранилище

При этом размер закачиваемого файла не может превышать порог в 15 Гб. Плата взимается ежемесячно и составляет:

  • 50 Гб – 59 руб.,
  • 200 Гб – 149 руб.,
  • 1 Тб – 599 руб.

Эта информация представлена на официальном сайте Apple. Таким образом, купить облако можно по вполне доступной цене.

Виды сайклинга

Сайклинг-тренировки отличаются друг от друга по интенсивности и набору дополнительных упражнений.

  • Ровный темп. Такие тренировки ничем не отличаются от езды на велотренажёре.
  • Езда с частым педалированием. Сеанс имитирует спуск с горы в ускоренном темпе, выполняется сидя.
  • Езда с частым педалированием стоя, направленная на качественную проработку мышц нижней части тела.
  • Смена положения сидя/стоя и уровня наклона туловища. Тренер задаёт определённые интервалы, во время которых группа принимает то или иное положение, при этом сохраняя темп езды – медленный с высоким сопротивлением или быстрый с оптимальным сопротивлением.
  • Имитация подъёма в гору. В данном случае тренер может потребовать от учеников как медленный темп в положении стоя/сидя, так и ускоренный темп стоя/сидя.
  • Спринты. Необходимо быстро крутить педали в положении сидя или стоя и на короткие промежутки времени выдавать максимум.
  • Тренировка с утяжелением. Это может быть надетый специальный жилет либо гантели в руках.

Ранние примеры альткоинов

Самый первый известный альткоин – это Namecoin. Он был основан на коде биткойна и использовал тот же алгоритм майнинга.

Как и биткойн, Namecoin ограничен 21 миллионом монет. Введенный в апреле 2011 года, Namecoin в первую очередь отличался от Биткойна, делая Доменные имена пользователей менее заметными. Namecoin позволял пользователям регистрироваться и майнить, используя свои собственные. bit домены, которые были направлены на повышение анонимности и сопротивления цензуры.

Представленный в октябре 2011 года, Litecoin был заклеймен как «серебро в мире биткойна».

Несмотря на фундаментальное сходство кода и функциональности с Биткойном, Litecoin отличается от Биткойна несколькими существенными способами. Это позволяет чаще находить блоки и отправлять больше транзакций.

Litecoin также предусматривает создание в общей сложности 84 миллионов монет — ровно в четыре раза больше лимита биткойна в 21 миллион монет.

Он позволяет подтверждать транзакции майнинга каждые 2 минуты 47 секунд, в отличии от Биткоина, где подтверждение каждые 10 минут, а также имеет максимальное количество монет — 84 миллиона — ровно в 4 раза больше, чем у Биткоина — 21 миллион монет.

Он также использует другой алгоритм майнинга, в отличии от Биткоина, у которого алгоритм SHA-256, а у Litecoin – scrypt.

В настоящее время ведущими примерами альткойнов являются Litecoin , Dogecoin , Ethereum (2-я после Биткоина монета рыночной капитализации) и Ripple. Litecoin считается тестовой площадкой Биткоина.

Польза сайклинга

Сайклинг – это кардиотренировка, а значит, такой вид нагрузки тренирует сердечно-сосудистую систему, делает человека более выносливым. Тут нет большой разницы с тем же бегом или велотренировкой. Но вот большое преимущество сайклинга в том, что во время занятия задействованы не только ноги, но и верхняя часть тела. Не горите желанием заниматься в зале с железом, а хочется иметь крепкое тело? Запишитесь в сайклинг-студию!

Соблюдая здоровую диету, с сайкл-тренировками можно быстро избавиться от лишнего веса – такая интенсивная нагрузка сжигает от 500 ккал за полчаса, но ещё есть дожигание калорий! Однако заниматься в студии придётся не менее двух раз в неделю, а лучше 3-4 раза.

Если похудение вторично, а цель тренировок в укреплении организма и повышении выносливости, то тренеры рекомендуют заниматься 2-3 раза в неделю.

Преимущества и недостатки использования облачного хранилища

После прочтения этой статьи я надеюсь вы поняли, что такое облако или Cloud, и для чего оно нужно. Но давайте постараемся выделить некоторые плюсы и минусы данных сервисов и ответим на вопрос – а стоит ли вообще ими пользоваться.

Плюсы:

  • Теперь не нужно хранить свои фотографии, видео на ноутбуке и достаточно загрузить все в интернет;
  • Поработав с данными, я понял, что это куда надежнее, чем хранить у себя на компьютере. Пару раз у меня просто сгорал жесткий диск, а флэшка вообще отказывалась подключаться к компьютеру. А в облаке данные будут храниться всегда – до конца света. В теории ваши дети и внуки смогут иметь к ним доступ;
  • Есть возможность работать со всеми устройствами от компьютера, до смартфона;
  • Можно также не использовать какие-то программы, так как с облаком можно работать с любого браузера;
  • На всех сервисах есть бесплатное использование диска;
  • Файлами можно делиться с друзьями, знакомыми – быстро и удобно;
  • Надежное хранения больших объемов данных для крупных компаний;
  • Можно перекидывать большие файлы без флэшки на любое устройство.

Минусы

  • Без доступа к интернету в облако зайти невозможно;
  • При скачке больших файлов на бесплатном пространстве скорость может быть в 2-3 раза меньше заявленной провайдером.
  • Есть риск утечки информации.

Как видите, плюсов куда больше чем минусов, и они чаще всего формальные. Облако – это очень удобная вещь для хранения важных фотографий, видео, документов. В свое время я потерял сотни гигабайт домашних фотографий, потому что у меня сгорел жесткий диск. И если бы я в свое время загрузил эти фото в облачное хранилище, то сейчас они бы снова были со мной. Именно из-за надежности хранения я всегда буду советовать пользоваться подобными сервисами.

Вред и противопоказания

Как и во всех остальных видах спорта с большой нагрузкой на сердце, сайклинг не рекомендуют тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и суставами.

Сайклинг предполагает работу высокой интенсивности и не подойдёт людям с гипертонией, при которой сердце работает с повышенной нагрузкой, а также с варикозным расширением вен, ведь кровь во время такого взрывного занятия будет прогоняться по вашим венам с огромной скоростью.

Для тренировок в сайклинг-студии необходимо подготовить свой организм: не стоит записываться на такой интенсивный тренинг сразу с дивана, иначе сердцу можно очень сильно навредить. Покрутите медленный объём на велотренажёре или велосипеде, делая свое сердце выносливее.

50 развивающих упражнений для тренировок дома

Что такое сайклинг и может ли он заменить велотренировку?

При неправильной технике или посадке сайклинг может навредить коленям, поэтому слушайте и выполняйте все рекомендации тренера.

Противопоказания [ править | править код ]

Кеторолак противопоказан пациентам с повышенной чувствительностью, аллергии на лекарственные средства, кросс-чувствительность к другим НПВС, до операции, истории болезни язвенной болезни, желудочно-кишечного кровотечения, непереносимости алкоголя, почечной недостаточности, кровоизлияния в мозжечку, полипов носа, ангиодистрофия и астма [4] [5] . Следующие противопоказания: Язвенная болезнь желудка в стадии обострения, бронхоспазм, тяжёлая почечная недостаточность, беременность и кормление грудью. Относительным противопоказанием является возраст до 16 лет. Существуют рекомендации по осторожному использованию кеторолака у тех, кто испытал сердечно-сосудистые заболевания, инфаркт миокарда, инсульт, сердечную недостаточность, нарушения коагуляции, нарушения функции почек и печеночную недостаточность [4] [5] .

Какие мышцы работают при занятиях сайклингом

В сайклинге мы в основном крутим педали, но благодаря вставкам разного рода упражнений прорабатываем все группы мышц. Безусловно, более других задействованы квадрицепсы, мышцы ягодиц, бёдер и икроножные мышцы, но если тренер включит в тренировку блок отжиманий от руля – то вот и нагрузка на мышцы рук. Отжимания на одну руку позволят нагрузить боковые мышцы пресса, а отжимания с отведением локтей в сторону – мышцы спины.

В сайклинге занимающиеся попеременно принимают два положения: сидя и стоя. Когда человек встаёт из седла, задействуется большее количество мышц. Для лучшего эффекта некоторые упражнения совершаются с использованием гантелей.

Отличие сайклинга от тренировки на велотренажёре

Сразу нужно сказать, что аппарат, который стоит в студиях сайклинга, не похож на традиционный велотренажёр. Его ещё называют спин-байком от названия тренажёра, разработанного Джоном Голдбергом, – спиннинга.

Первое, что бросается в глаза, – это отсутствие у спин-байка крупного монитора, где пользователь видит различные данные о своей тренировке: скорость, километраж, состояние своего организма.

Посадка спортсмена на спин-байке отличается от посадки на велотренажёре. Если у велотренажёра традиционно руль выше сидения, из-за чего человек сидит практически как на стуле, то в сайклинге посадка очень близка к тому, как люди сидят на спортивных велосипедах: руль и седло спин-байка почти на одном уровне.

Вы наверняка видели, какие размашистые движения делают люди, занимающиеся сайклингом. Как они не боятся перевернуться на своем сайкле? Всё дело в том, что сайкл, в отличие от велотренажёра, крепится к полу, так что делать упражнения абсолютно безопасно, а вот на велотренажёре этого лучше не пробовать.

Читайте по теме: Каденс при езде на велосипеде: каким он должен быть, и как его тренировать

Аппарат Кьельдаля — что это такое?

Одна из важнейших конструкций для определения азота в органических веществах – аппарат Кьельдаля на шлифах. Назван в честь химика, который использовал данный метод (1883 год).
Установка состоит из нескольких стеклянных элементов, позволяющих провести полное исследование, начиная от пробоподготовки, а заканчивая конечным определением содержания нитрогена. Данная конструкция незаменима в химических, пищевых, экологических, нефте-химических и других лабораториях.

Можно ли заменить сайклингом велотренировку

В межсезонье некоторые триатлеты и велогонщики так и поступают, если у них нет велосипедного станка, ведь, как мы писали выше, посадка на спин-байке очень похожа на посадку шоссейного велосипеда.

Сайклинг точно так же прокачает дыхательную и сердечно-сосудистую системы, укрепит суставы, будет держать в тонусе основные рабочие мышцы, необходимые для велогонки. Тренировка в студии сайклинга позволит проработать мышцы верхней части тела. Спортивную форму, таким образом, атлет «в ноль» не потеряет.

Экипировка

На занятие сайклингом можно надеть как обычную футболку и шорты, так и экипировку велосипедистов: джерси и шорты с велопамперсом. Не используйте широкие брюки – они могут зацепиться за педали.

Обычные кроссовки с твёрдой подошвой или велотуфли – выбор обуви будет зависеть от уровня студии, где вы занимаетесь. Одни клубы используют тренажёры с контактными педалями, а другие – со стандартными.

Вода и полотенце в сайклинге имеют такую же важность, как и наличие на ногах обуви. При такой тренировке с вас сойдёт семь потов, а без восполнения потерянной жидкости вы попросту не сможете завершить занятие и навредите своему организму.

Упражнения для сайклинга

Классическая продолжительность занятия в студии составляет 45 минут, но в группе новичков его могут сократить до получаса, как и в группе опытных велосипедистов может быть устроен «марафон» на 90 минут. На разминку уходит 10 минут, 30 минут – основное занятие, 5 минут – заминка и растяжка.

Упражнения:

  • Движения из танцевальной хореографии
  • Отжимания на одну и две руки
  • Отведение таза
  • Чередование положений стоя/сидя

Другие движения можно посмотреть в видеоролике:

Ошибки начинающих

  • Погоня за результатами. На тренировке не гонитесь за теми, кто опытнее вас. Повышайте нагрузку постепенно.
  • Плотный приём пищи перед занятиями. Если спокойному катанию еда никак не помешает, то вот на высокоинтенсивной тренировке это даст вам неприятные ощущения. Закончите приём пищи за полтора-два часа до начала занятия.
  • Сайклинг дома. Не стоит пенять на YouTube, если вы никогда не бывали на сайклинге. Возьмите несколько занятий в группе под присмотром тренера, который поможет вам правильно настроить под себя тренажёр и научит выполнять упражнения без вреда для тела.
  • Игнорирование растяжки. Растяжка имеет огромное значение, поскольку она поможет мышцам быстрее восстановиться и избежать синдрома отсроченной боли, когда на второй день после тяжёлой тренировки болит та или иная часть тела.

Читайте далее: 10 популярных приложений для велотренировок

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: